Что скрывается за инстинктивным принципом

Устранив противоречия в основах системы Вейдера, мы тем самым оптимизировали процесс построения индивидуальной тренировочной сплит-программы. Однако это всего лишь промежуточная ступень в решении той задачи, которую мы поставили в первой …

Подробнее

Четыре ступени

Теперь мы можем окончательно определиться со всеми нюансами тренировочной методики бодибилдинга. В своё время известный профессионал Ли Лабрада уже пытался установить общую стратегию в системе Вейдера. В 1990 году он …

Подробнее

В чём заблуждался Майк Ментцер

Свой универсальный рецепт накачки мышц Ментцер построил на основе критики двух тренировочных принципов системы Вейдера: прогрессирующей нагрузки и инстинктивной тренировки. Критика Ментцером первого пункта была вполне справедлива, однако все вопросы …

Подробнее

Фитнес-авантюра

В этой статье мы попытаемся понять истоки и сущность сравнительно нового и достаточно массового явления, по сути дела, паразитирующего на бодибилдинге и в то же время бодибилдинг отрицающего. Разобраться в …

Подробнее

Правильная стратегия

Итак, основы тренировочной системы Вейдера мы разбили на две части: 16 тренировочных принципов и 16 тренировочных приёмов. Этот итог можно представить в виде следующей схемы: Тренировочные принципы 1. Принцип изоляции …

Подробнее

Идеология бодибилдинга

Непривычное напряжение Этот тренировочный принцип в бодибилдинге универсален, потому что его необходимо использовать на каждой тренировке и в каждом упражнении, причём на любом тренировочном этапе, будь вы новичок или опытный …

Подробнее