Тренировочные принципы

В учебно-методическом пособии «Строительство тела по системе Джо Вейдера» (1992) автор распределил созданные им принципы на группы для начинающих, для лиц со средним опытом и для самых опытных. По мнению …

Подробнее

Интенсивность

Интенсивность – это качественная мера воздействия средств тренировки (Г. П. Виноградов, 1999). В тяжелой атлетике мерой интенсивности служат: а) средний вес поднимаемой штанги, определяется путем деления показателя объема выполненной нагрузки …

Подробнее

Повторения

Повторения – это завершенные блоки возвратно поступательных движений, которые составляют подход (сет) упражнения. Повторение состоит из противодействующего сопротивлению движения (концентрическое движение) и движения возврата в исходное положение (эксцентрическое движение) (Коннорс …

Подробнее

Тренировочные рекомендации

Каждое упражнение несет в себе много нюансов его выполнения, которые сложно указать в названии и содержании упражнения, дабы не перегрузить его излишними фразами. Нюансы заключаются в изменениях способа захвата грифа …

Подробнее

Содержание упражнения

Мы считаем, что содержание упражнения должно являться наиболее информативным способом объяснения упражнения и включать в себя описание: подготовительных действий, исходного положения, фазы движения (фаза вдоха и фаза выдоха) и заключительных …

Подробнее