Повороты

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы — косые мышцы живота. Второстепенные — вся область брюшного пресса. Оборудование: Гимнастическая палка.

Подробнее

Кранчи на блочном тренажере

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы — верхняя часть пресса. Второстепенные — мышцы нижней части пресса и косые мышцы живота. Оборудование: Блочный тренажер с V-образной ручкой или куском каната.

Подробнее

Пример текстовой развернутой записи атлетических упражнений

Мы предлагаем продемонстрировать на примере упражнений, входящих в группу основных средств развития силы, как будет выглядеть текстовая развернутая запись, включающая в себя: а) название упражнения (основное двигательное действие, вид отягощения, …

Подробнее

Обратные кранчи

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы — нижняя часть пресса и сгибатели бедра. Второстепенные — верхняя часть пресса и косые мышцы живота. Оборудование: Наклонная скамья или специальная скамья для проработки пресса.

Подробнее