Кранчи с поворотами

Рабочие мышцы: Основные рабочие мышцы — косые мышцы и верхняя часть брюшного пресса. Второстепенные — мышцы нижней части пресса. Оборудование: Горизонтальная скамья.

Подробнее

Тренируйтесь с умом

Успешная тренировочная стратегия строится на основе интеллектуального подхода к выбору упражнений и надлежащего их выполнения. Не столько важна схема сетов/повторов, сколько само упражнение как таковое. Очень важно сделать любое выполняемое …

Подробнее

Методика тренировки гиревика

Принципы и методы тренировки Спортивной тренировкой называется систематическое выполнение физических упражнений в течение какого-то времени в целях повышения работоспособности на определённом уровне, и на этой основе достижение результатов в том …

Подробнее

Воспитание физических качеств

Воспитание силы. Известно, что силовые качества развиваются при условии выполнения упражнений с максимальным или близким к максимальным мышечным напряжением. Только у начинающих спортсменов рост силовых показателей может быть даже при …

Подробнее

Взаимосвязь двигательных качеств

Тренировка одного физического качества обязательно сказывается на остальных. Например, при развитии силы возрастает и быстрота движений, а при выполнении скоростной нагрузки — не только быстрота, но и сила, и выносливость. …

Подробнее

Белки

Эти вещества просто необходимы для спортсменов, поскольку они способствуют наращиванию мышечной массы. Белки образуются в организме за счет поглощения белков из пищи. По пищевой ценности их невозможно заменить углеводами и …

Подробнее

Биологически активные вещества

Для того чтобы после напряженных тренировок и соревнований спортсмен смог поддерживать нормальную деятельность организма и работоспособность, необходимо сбалансировать рацион в зависимости от индивидуальных потребностей спортсмена, которые должны соответствовать его возрасту, …

Подробнее

Энергетические затраты спортсменов

Как уже говорилось, спортивные достижения связаны с большими физическими и психическими нагрузками. Во время тренировок и соревнований спортсмены затрачивают массу энергии, поэтому им необходимо восстановить работоспособность. Восстановление энергетических затрат происходит …

Подробнее